太っている原因で違うタイプ別の下半身ダイエットの方法
ダイエットで下半身を引き締めたい
と思っているなら、下半身太りの要因をまずは見抜くことが大事です。
下半身が脂肪が多すぎて太い場合は、適度な有酸素運動をして脂肪の燃焼を促進
下半身が脂肪が多すぎて太い場合は、適度な有酸素運動をして脂肪の燃焼を促進することです。運動には無酸素運動と有酸素運動があります。無酸素運動とは筋トレや短距離走など瞬発力を必要とする運動で、酸素を使わずに筋肉内のグリコーゲンを主なエネルギーとして利用をします。
無酸素運動と有酸素運動の違いと効果
有酸素運動はウォーキングや縄跳びなど比較的長時間できる運動で、酸素を使って糖や脂肪をエネルギーに変えます。有酸素運動は、体内に蓄積されている脂肪を燃やします。
下半身やせダイエットでは、脂肪を燃やせる運動をすることが大事です。
長期的に取り組むことで、有酸素運動の痩身効果が徐々に現れてきます。無理のない範囲で取り組むことが肝心です。
むくみが原因で下半身太りをしている場合は、マッサージをしたり体を温める
むくみが原因で下半身太りをしている場合は、マッサージをしたり体を温めることがおすすめです。下半身は重力の影響を受けて血液やリンパの流れが滞りやすくなっているので、老廃物を回収しきれずに滞ってしまい、むくみを引き起こします。
マッサージによって、血液やリンパの流れを促進することで、足のむくみの解消につながります。体温を少し上げることでも血流は改善されますので、温かい飲み物を胃に入れたり、半身浴をすることも効果があります。 未来の栄養成分として人気のあるユーグレナ緑汁を食生活に取り入れるのも健康だけでなく、手軽にダイエット効果を促進するいい方法です。
